Alternatif camilan yang aman dan sehat selama kehamilan

Anda sarapan pagi sebelum berangkat kerja satu jam yang lalu, tetapi perut Anda sudah meraung minta diisi lagi. Terdengar akrab? Faktanya :  Kehamilan dapat meningkatkan nafsu makan Anda secara signifikan. Tantangannya adalah Anda hanya boleh mendapatkan jumlah terbatas kalori “ekstra” per hari, tetapi harus padat nutrisi.

Kami telah mengumpulkan 10 camilan terbaik untuk calon ibu. Mereka semua membantu memenuhi kebutuhan Anda akan nutrisi kehamilan yang penting, mudah untuk dirakit, berukuran besar, dan memiliki waktu antara 200 dan 300 kalori. Dan mereka semua enak juga!

1. Apel dan keju

1 apel sedang dengan keju keras seperti cheddar, Monterey Jack, atau Swiss

Kebanyakan wanita tidak mendapatkan cukup serat dalam makanan mereka, dan kehamilan meningkatkan kebutuhan Anda menjadi sekitar 28 hingga 30 gram (g) serat setiap hari. Itu bisa menjadi tantangan ketika Anda berurusan dengan mual di pagi hari pada trimester pertama (atau mungkin di luar) atau perasaan penuh dan membengkak di kemudian hari. Untuk memastikan Anda memenuhi kebutuhan serat, masukkan banyak buah dan sayuran ke dalam diet Anda, yang juga membantu menjaga Anda tetap terhidrasi. Satu apel ukuran sedang memiliki lebih dari 4 g serat dan hanya 95 kalori. Apel rasanya renyah. Plus, kulit apel penuh dengan pektin, serat larut yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.

Setiap 1-ons irisan keju cheddar mengandung 200 mg kalsium, memenuhi 20 persen dari kebutuhan harian Anda. Setiap irisan mengandung sekitar 110 kalori dan 9 g lemak, jadi konsumsilah satu atau dua potong.

2. Telur dengan muffin.

1 telur (scrambled atau goreng) pada muffin atau roti panggang.

Anda mungkin telah membaca banyak berita tentang vitamin D. Ini membantu kalsium terserap di dalam tubuh, dan telah dikaitkan untuk mencegah kanker, meningkatkan kekebalan, dan mengurangi peradangan.

Selama kehamilan sangat penting untuk mendapatkan cukup vitamin D untuk membantu mendukung pertumbuhan tulang dan gigi bayi Anda, dan untuk memastikan sistem kekebalan tubuh si kecil Anda berfungsi dengan baik di luar rahim. Wanita hamil membutuhkan 600 IU vitamin D setiap hari. Hingga 4.000 IU per hari masih aman, menurut Institute of Medicine.

Sebutir telur mengandung 20 IU vitamin D. Vitamin D ada dalam kuning telur, jadi jangan membuang kuning telur tetapi pastikan kuning telur sudah matang! Sumber lain yang bagus adalah susu yang diperkaya (98 IU per 8 ons), salmon (360 IU per 3,5 ons), dan tuna kaleng (200 IU per 3 ons).

Kuning telur juga mengandung kolin, yang sangat penting untuk perkembangan otak si kecil dan dapat membantu mencegah cacat lahir. Anda membutuhkan 450 mg kolin setiap hari, dan Anda dapat memenuhi 125 mg hanya dengan satu butir telur.

3. Camilan Buatan Rumah.

1/2 cangkir biji labu, 1/2 cangkir ceri tart kering, 1/2 cangkir almond mentah, dan 1/2 cangkir dark chocolate chunks ( buat  2 cangkir; 1/2 cangkir = 1 porsi)

atau

1/2 cangkir kenari, 1/2 cangkir kelapa tanpa pemanis, 1/2 cangkir mangga kering potong dadu, dan 1/2 cangkir kacang mete (buat 2 cangkir; 1/2 cangkir = 1 porsi)

Catatan: Simpan campuran di lemari es atau freezer agar tetap segar.

Ada banyak jenis campuran yang dapat Anda buat, tetapi resep ini menawarkan campuran yang lezat dari penguat kehamilan yang mengandung kalsium, vitamin D, dan magnesium mineral, yang membantu membangun tulang dan gigi. Calon ibu membutuhkan sekitar 300 mg magnesium setiap hari (tergantung pada usia mereka), dan biji labu memenuhi jumlah itu hanya dalam seperempat cangkir. Sumber magnesium lain yang bagus termasuk bayam matang, kacang hitam, dan kacang Brasil.

Kesulitan hanyut di malam hari? Sebagian besar wanita merasa sulit untuk tidur di beberapa titik dalam kehamilan mereka. Ceri tart kering mengandung melatonin alami, yang dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Cobalah mencampurkannya ke dalam campuran jejak Anda atau sereal untuk camilan sebelum tidur.

Kesulitan tidur di malam hari? Sebagian besar wanita merasa sulit untuk tidur di beberapa waktu dalam kehamilan mereka. Ceri tart kering mengandung melatonin alami, yang dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Cobalah mencampurkannya ke dalam campuran camilan Anda atau sereal untuk camilan sebelum tidur.

Cokelat hitam mengandung flavanol coklat pelindung jantung dan telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah. Plus, mengandung sejumlah kecil mineral pembentuk tulang magnesium, mangan, tembaga, seng, dan fosfor.

Pastikan untuk memasukkan almond dalam diet Anda – terutama jika Anda bermasalah dengan produk susu. Per ons, almond mengandung 76 mg kalsium, ditambah 1 mg zat besi dan 3,5 g serat. Dan lemak yang dikandungnya hampir semua lemak tak jenuh tunggal yang sehat bagi jantung. Cicipi semuanya, atau gunakan di atas yoghurt, oatmeal, dan salad.

4. Parfait yogurt Yunani

Sebuah wadah kecil yogurt Yunani murni dengan topping 1 cangkir blueberry dan 2 sendok makan kenari cincang

Ada banyak alasan mengapa yoghurt Yunani telah menjadi pilihan terbaik produk susu. Ini penuh dengan protein (dibanding susu dua kali lebih banyak),  sekitar 14 g protein per 5,3 ons satu porsi. Untuk alasan yang sama, ia menyediakan 15 persen kebutuhan kalsium harian Anda. Ini juga mengandung probiotik, yang membantu Anda mempertahankan sistem pencernaan yang sehat. Semua itu, ditambah tekstur halus dan lembut yang membuat bahkan tanpa lemak.

Topping yogurt Yunani dengan blueberry segar menambah hampir 4 g serat dan hanya 84 kalori, ditambah bonus antioksidan. Dua sendok makan kenari cincang (setengah ons) menambah 93 kalori, 1 g serat, dan lemak omega-3 yang sehat. Kacang kenari juga mengandung vitamin B biotin, yang membantu Anda mendapatkan energi dari makanan yang Anda makan.

5. alpukat yang dihaluskan pada biskuit

Setengah buah alpukat diatas 1 iris roti kering.

Jika Anda pernah dilanda kram kaki selama kehamilan Anda, saatnya untuk makan lebih banyak alpukat. Kekurangan potasium dapat menyebabkan otot-otot kaki menjadi kram. Dan seperti yang disebutkan di atas, alpukat adalah pembangkit tenaga listrik apotassium. (Setengah dari buah yang lembut dan lezat ini mengandung 345 mg potasium, 114 kalori, dan hampir 5 g serat.) Selama kehamilan Anda membutuhkan 4.700 mg mineral setiap hari, yang terdengar seperti jumlah yang mengejutkan, tetapi kebanyakan buah dan sayuran mengandung setidaknya beberapa mg kalium.

6.  Melon dengan jeruk nipis

Semangka atau melon dengan perasan jeruk nipis.

Semangka mengandung 92 persen air, jadi ini akan membantu Anda tetap terhidrasi selama kehamilan sambil juga menyediakan makanan manis. Dan setiap cangkir semangka potong dadu memiliki 170 mg potassium. Anda juga dapat membuat jus semangka buatan sendiri dengan mencampurkannya dengan jeruk nipis segar atau jus lemon dan kemudian menyaring campuran tersebut melalui saringan mesh halus. Kemudian nikmati sambil bersantai dan rileks!

7. Madu Penyubur

Peran DHEA untuk Kualitas sel Telur dan Cadangan Ovarium yang Menipis.

Apakah secara alami mendukung kesehatan sel telur menjadi penting dan  fokus bagi anda? Bagi banyak orang, menurunnya kesehatan telur terkait usia atau faktor lain seperti berkurangnya cadangan ovarium (DOR) adalah masalah kesuburan utama yang mereka alami.  Mereka mulai mencari informasi tentang  DHEA ketika mereka memulai penelitian mereka.

☆ Bagaimana DHEA Meningkatkan Kesehatan sel Telur

Saat ini, sekitar 1/3 klinik di dunia merekomendasikan DHEA dalam perawatan kesuburan mereka untuk wanita dengan cadangan ovarium yang berkurang (DOR) yang disebabkan oleh penuaan atau penuaan ovarium prematur. Studi menemukan DHEA meningkatkan lingkungan kaya androgen di mana produksi folikel telur tumbuh subur.

Mungkin kita tahu peran estrogen dan progesteron dalam kesuburan dan konsepsi, tetapi hal baru untuk  memahami peran androgen. Produksi androgen jelas menurun seiring dengan usia pada pria dan wanita. Namun, hormon androgen penting untuk seksualitas wanita, produksi lendir servik dan untuk lingkungan ovarium yang sehat.

Lebih lanjut, kadar androgen yang lebih tinggi memiliki efek peremajaan pada indung telur, meningkatkan perkembangan folikel, kualitas telur dan kuantitas telur dalam perawatan kesuburan. Semakin banyak penelitian menunjukkan suplementasi DHEA dapat meningkatkan kualitas embrio, meningkatkan tingkat keberhasilan IVF, dan dapat mengurangi kelainan kromosom yang menyebabkan keguguran bagi wanita dengan cadangan ovarium yang berkurang.

☆ Apa itu DHEA?

DHEA (dehydroepiandrosterone) adalah hormon androgen steroid. Ini adalah hormon pendahulu yang diubah menjadi estradiol dan testosteron dalam tubuh. Ini mendukung kesuburan, penuaan normal, fungsi kekebalan tubuh dan memberi sinyal antar sel.

Puncak produksi DHEA alami Anda berada di usia 20-an dan kemudian menurun sekitar 20% setiap dekade setelahnya. Bio-identik DHEA (disintesis dari Wild Yam) tersedia saat ini di banyak toko suplemen alami dan secara luas digunakan untuk mengatasi tingkat DHEA yang rendah pada pria dan wanita yang lebih tua.

☆ Panduan yang Disarankan untuk Penggunaan DHEA

– Gunakan DHEA dengan pemantauan medis karena dapat memetabolisme dengan berbagai cara di dalam tubuh (termasuk menjadi kelebihan estrogen atau testosteron).

– Hindari DHEA jika Anda memiliki PCOS karena kebanyakan wanita dengan PCOS sudah memiliki kadar androgen yang tinggi.

– Jika Anda mengonsumsi DHEA, pertimbangkan panel hormon bulanan untuk melihat bagaimana respons tubuh Anda. Sebagian besar wanita membutuhkan antara 50-75 mg setiap hari untuk mendukung cadangan ovarium.

– Jika Anda menjalani perawatan kesuburan medis, bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan DHEA selama siklus Anda. Waktu perawatan khas dengan DHEA adalah 1-4 bulan dengan pemantauan medis.

– DHEA adalah hormon steroid dan dapat menghasilkan efek samping seperti kulit berminyak, jerawat atau peningkatan keringat. Itu juga dapat mempromosikan lebih banyak energi dan libido yang lebih kuat! Sabar. Berikan waktu kepada Anda untuk menyesuaikan diri dengan DHEA dan lakukan penyesuaian dosis dengan dokter Anda jika perlu.

Selain antioksidan seperti Ubiquinol dan mengikuti Diet Kesuburan, suplemen DHEA menjadi pilihan yang menjanjikan bagi wanita dengan masalah kesehatan telur yang berencana untuk konsepsi alami atau untuk perawatan kesuburan seperti IVF. Jangan lupa, diskusikan manfaat potensinya bagi Anda dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Hal hal yang harus dihindari selama masa hamil

Ketika Anda hamil, apa yang tidak boleh Anda masukkan ke tubuh Anda (atau mengekspos tubuh Anda) hampir sama pentingnya dengan apa yang Anda harus lakukan. Berikut beberapa hal yang harus dihindari:

☆ Alkohol

Meskipun mungkin tampak tidak berbahaya untuk minumsegelas anggur saat makan malam atau segelas bir dengan teman-teman, tidak ada yang dapat menentukan berapa jumlah “aman” dari alkohol untuk dikonsumsi selama kehamilan. Salah satu penyebab paling umum cacat lahir mental dan fisik, alkohol dapat menyebabkan kelainan berat pada janin yang sedang berkembang.

Alkohol dengan mudah diteruskan ke bayi, yang tidak mampu menetralisir alkohol daripada ibunya. Itu berarti bayi yang belum lahir cenderung mengembangkan konsentrasi tinggi alkohol, yang ada dalam sistem bayi untuk waktu yang lebih lama daripada yang akan terjadi pada ibu. Dan asupan alkohol moderat, serta pesta minuman beralkohol secara berkala, dapat merusak sistem saraf bayi yang sedang berkembang.

Jika Anda minum sebelum Anda tahu bahwa Anda hamil (seperti kebanyakan wanita), jangan terlalu khawatir tentang hal itu. Tapi pilihan terbaik Anda adalah tidak minum alkohol sama sekali selama sisa kehamilan Anda.

☆ Obat-obatan

Wanita hamil yang menggunakan obat-obatan mungkin menempatkan bayi yang belum lahir mereka berisiko untuk kelahiran prematur, pertumbuhan yang buruk, cacat lahir, dan perilaku dan masalah belajar. Dan bayi mereka juga bisa terlahir kecanduan obat-obatan itu sendiri.

Jika Anda hamil dan menggunakan obat-obatan, klinik kesehatan seperti Planned Parenthood dapat merekomendasikan penyedia layanan kesehatan, dengan sedikit atau tanpa biaya, yang dapat membantu Anda berhenti dari kebiasaan dan memiliki kehamilan yang lebih sehat.

Jika Anda menggunakan obat apa pun setiap saat selama kehamilan, penting untuk memberi tahu penyedia layanan kesehatan Anda. Bahkan jika Anda sudah berhenti, anak Anda yang belum lahir masih bisa berisiko untuk masalah kesehatan.

☆ Nikotin

Anda tidak mungkin menyalakan sebatang rokok, memasukkannya ke mulut bayi Anda, dan mendorong si kecil untuk merokok. Sebaliknya, hal konyol seperti itu tampak mustahil, namun wanita hamil yang terus merokok juga membiarkan janin mereka untuk merokok juga. Ibu yang merokok melewatkan nikotin dan karbon monoksida ke bayinya yang sedang tumbuh.

Risiko merokok meliputi:
– keguguran dan kelahiran mati
– prematuritas
– berat badan lahir rendah
– sindrom kematian bayi mendadak (SIDS)
– asma dan masalah pernapasan lainnya

Jika Anda merokok, memiliki bayi mungkin menjadi motivasi yang Anda butuhkan untuk berhenti. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan untuk menghentikan kebiasaan merokok Anda.

Kafein

Konsumsi kafein yang tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko keguguran, jadi mungkin bijaksana untuk membatasi atau bahkan menghindari kafein sama sekali jika Anda bisa.

Jika Anda mengalami kesulitan untuk mengurangi kafein, beginilah cara memulai:

– Kurangi konsumsi Anda menjadi satu atau dua cangkir sehari.

– Secara bertahap kurangi jumlah kafein yang Anda dapatkan dengan menggabungkan kopi tanpa kafein dengan kopi biasa.

– Akhirnya cobalah untuk membuang kopi biasa sama sekali.

Dan ingat bahwa kafein tidak terbatas pada kopi. teh, cola, dan minuman ringan lainnya mengandung kafein. Cobalah beralih ke produk tanpa kafein (yang mungkin masih memiliki kafein, tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil) atau alternatif bebas kafein.

Jika Anda bertanya-tanya apakah cokelat, yang juga mengandung kafein, menjadi perhatian, kabar baiknya adalah Anda dapat meminumnya dalam jumlah bersahaja. Sedangkan rata-rata cokelat memiliki antara 5 hingga 30 miligram kafein, ada 95 hingga 135 miligram dalam secangkir kopi yang diseduh. Jadi, sejumlah kecil cokelat masih diperbolehkan.

 ☆Makanan Khusus & Kewaspadaan Lainnya.

Meskipun Anda perlu makan banyak makanan sehat selama kehamilan, Anda juga perlu menghindari penyakit yang ditularkan melalui makanan, seperti listeriosis dan toksoplasmosis, yang dapat mengancam jiwa bagi bayi yang belum lahir dan dapat menyebabkan cacat lahir atau keguguran.

Makanan yang sebaiknya Anda hindari termasuk:

– keju lunak, tidak dipasteurisasi (sering diiklankan sebagai “segar”) seperti feta, kambing, Brie, Camembert, dan keju biru

– susu yang tidak dipasteurisasi, jus, dan sari apel

– telur mentah atau makanan yang mengandung telur mentah, termasuk mousse, tiramisu, adonan kue mentah, es krim buatan sendiri, dan saus Caesar (meskipun beberapa merek saus yang dibeli di toko tidak mengandung telur mentah)

– daging mentah atau setengah matang, ikan (sushi), atau kerang

– daging olahan seperti hot dog dan daging deli (kecuali dipanaskan sampai mengukus)

– Juga, meskipun ikan dan kerang dapat menjadi bagian yang sangat sehat dari diet kehamilan Anda (mereka mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat dan tinggi protein dan rendah lemak jenuh), Anda harus menghindari makan:

– hiu

– ikan todak

– raja mackerel

– tilefish

– steak tuna

Jenis ikan ini mungkin mengandung tingkat merkuri yang tinggi, yang dapat menyebabkan kerusakan pada otak janin yang sedang berkembang. Ketika Anda memilih makanan laut, batasi jumlah totalnya menjadi sekitar 12 ons per minggu – itu sekitar dua kali makan. Juga, jika Anda suka tuna kaleng, makan jangan lebih dari 6 ons per minggu. Pastikan untuk memeriksa ikan sebelum makan ikan yang ditangkap secara langsung.

Alternatif camilan yang aman dan sehat selama kehamilan

Anda sarapan pagi sebelum berangkat kerja satu jam yang lalu, tetapi perut Anda sudah meraung minta diisi lagi. Terdengar akrab? Faktanya :  Kehamilan dapat meningkatkan nafsu makan Anda secara signifikan.

Tantangannya adalah Anda hanya boleh mendapatkan jumlah terbatas kalori “ekstra” per hari, tetapi harus padat nutrisi.

Kami telah mengumpulkan 10 camilan terbaik untuk calon ibu. Mereka semua membantu memenuhi kebutuhan Anda akan nutrisi kehamilan yang penting, mudah untuk dirakit, berukuran besar, dan memiliki waktu antara 200 dan 300 kalori. Dan mereka semua enak juga!

1. Apel dan keju

1 apel sedang dengan keju keras seperti cheddar, Monterey Jack, atau Swiss

Kebanyakan wanita tidak mendapatkan cukup serat dalam makanan mereka, dan kehamilan meningkatkan kebutuhan Anda menjadi sekitar 28 hingga 30 gram (g) serat setiap hari.

Itu bisa menjadi tantangan ketika Anda berurusan dengan mual di pagi hari pada trimester pertama (atau mungkin di luar) atau perasaan penuh dan membengkak di kemudian hari.

Untuk memastikan Anda memenuhi kebutuhan serat, masukkan banyak buah dan sayuran ke dalam diet Anda, yang juga membantu menjaga Anda tetap terhidrasi. Satu apel ukuran sedang memiliki lebih dari 4 g serat dan hanya 95 kalori. Apel rasanya renyah.

Plus, kulit apel penuh dengan pektin, serat larut yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.

Setiap 1-ons irisan keju cheddar mengandung 200 mg kalsium, memenuhi 20 persen dari kebutuhan harian Anda. Setiap irisan mengandung sekitar 110 kalori dan 9 g lemak, jadi konsumsilah satu atau dua potong.

2. Telur dengan muffin.

1 telur (scrambled atau goreng) pada muffin atau roti panggang.

Anda mungkin telah membaca banyak berita tentang vitamin D. Ini membantu kalsium terserap di dalam tubuh, dan telah dikaitkan untuk mencegah kanker, meningkatkan kekebalan, dan mengurangi peradangan.

Selama kehamilan sangat penting untuk mendapatkan cukup vitamin D untuk membantu mendukung pertumbuhan tulang dan gigi bayi Anda, dan untuk memastikan sistem kekebalan tubuh si kecil Anda berfungsi dengan baik di luar rahim. Wanita hamil membutuhkan 600 IU vitamin D setiap hari. Hingga 4.000 IU per hari masih aman, menurut Institute of Medicine.

Sebutir telur mengandung 20 IU vitamin D. Vitamin D ada dalam kuning telur, jadi jangan membuang kuning telur tetapi pastikan kuning telur sudah matang! Sumber lain yang bagus adalah susu yang diperkaya (98 IU per 8 ons), salmon (360 IU per 3,5 ons), dan tuna kaleng (200 IU per 3 ons).
Kuning telur juga mengandung kolin, yang sangat penting untuk perkembangan otak si kecil dan dapat membantu mencegah cacat lahir. Anda membutuhkan 450 mg kolin setiap hari, dan Anda dapat memenuhi 125 mg hanya dengan satu butir telur.

3. Camilan Buatan Rumah.

1/2 cangkir biji labu, 1/2 cangkir ceri tart kering, 1/2 cangkir almond mentah, dan 1/2 cangkir dark chocolate chunks ( buat  2 cangkir; 1/2 cangkir = 1 porsi)

atau

1/2 cangkir kenari, 1/2 cangkir kelapa tanpa pemanis, 1/2 cangkir mangga kering potong dadu, dan 1/2 cangkir kacang mete (buat 2 cangkir; 1/2 cangkir = 1 porsi)

Catatan: Simpan campuran di lemari es atau freezer agar tetap segar.

Ada banyak jenis campuran yang dapat Anda buat, tetapi resep ini menawarkan campuran yang lezat dari penguat kehamilan yang mengandung kalsium, vitamin D, dan magnesium mineral, yang membantu membangun tulang dan gigi.

Calon ibu membutuhkan sekitar 300 mg magnesium setiap hari (tergantung pada usia mereka), dan biji labu memenuhi jumlah itu hanya dalam seperempat cangkir. Sumber magnesium lain yang bagus termasuk bayam matang, kacang hitam, dan kacang Brasil.

MITOS DAN FAKTA SEPUTAR MINUM AIR ES

Anda pernah dilarang meminum air es dengan alasan agar badan tidak menjadi gemuk? tidak perlu khawatir itu hanya sebuah mitos saja.

Hardinsyah seorang ahli gizi mengatakan, Belum adanya bukti terlalu banyak meminum air es bisa membuat tubuh gemuk.

Air es sama halnya dengan mineral lainnya tidak mengandung kalori.  “Sebenarnya meminum air es bisa membakar lemak ataupun kalori, tetapi apabila dibarengi dengan memakan yang berlemak dan makanan manis ya sama saja,” ujar Hardiansyah seperti dikutip dari kompas.com.

Namun faktanya, meminum air es atau air dingin tidaklah langsung diserap oleh tubuh, karena diperlukan penyesuaian dengan subuh tubuh.

Untuk menyesuaikan suhu air dingin dengan suhu tubuh, maka tubuh perlu membakar kalori. Jadi tidak perlu takut kegemukan dengan hanya sering meminuma air es atau dingin.

Mitos lainnya yang beredar adalah, apabila ibu hamil meminum air dingin maka bayinya akan lahir dengan tubuh yang besar.

Seperti di kutip dari kompas.com Dr. spesialis obstetri dan ginekologi  Budi Iman Santoso mengatakan, tidak adanya sangkut paut antara meminum air es denga berat bayi ketika lahir.

Berat badan bayi ketika lahir dipengaruhu oleh seberapa asupan makanan dan nutrisi yang dimakan oleh ibu hamil ketika mengandung bayi tersebut, malah sebenarnya apabila ketika hamil terlalu banyak minum air es atau air putih ibu hamil akan kekeyangan oleh air sehingga asupan makanan dan nutrisi yang dimakan sedikit karena sudah kekeyangan dengan air es, bukannya berat bayi menjadi gemuk malah bisa jadi bayinya kecil.

Anggapan bahwa ibu hamil tidak diperbolehkan meminum air es sama sekali, juga disanggah oleh Dr. Budi.

Menurut beliau, ibu hamil diperbolehkan saja meminum air es asalkan tidak sedang sakit flu. Sebenarnya yang dikhawatirkan pada saat ibu hamil meminum air es menjadi mudah sakit karena daya tahan tubuh yang rendah.

5 Khasiat Susu Kambing Etawa Untuk Pengobatan

Khasiat Susu Kambing Etawa Untuk kesehatan dan pengobatan adalah satu hal yang sudah banyak diulas dalam berbagai kesempatan, namun tidak ada salahnya jika artikel ini sedikit akan memberikan sedikit saja informasi menarik dari segi kandungan dan kegunaannya.

Seperti halnya produk susu sapi yang banyak ditemukan dipasaran, susu kambing etawa juga tidak kalah baiknya untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi oleh anak-anak, remaja, orang dewasa hingga orang tua. Bahkan dilihat dari kendungannya, justru susu kambing etawa memiliki kelebihan tersendiri yang tidak dimiliki oleh susu sapi dipasaran.

Berbagai penelitian memberikan suatu penjelasan bahwa gizi yang terdapat dalam susu kambing etawa sangat baik dan hampir mendekati kesempurnaan air susu ibu jika diberikan oleh anak. Hal ini menjadikan susu kambing etawa sangat baik untuk menggantikan atau sebagai susu pendamping dari asi ekslusif.

Untuk anak yang diberikan susu kambing etawa secara rutin, maka akan mengalami peningkatan daya tahan tubuh, tidak mudah sakit, pertumbuhan tubuh dan otak yang lebih baik, tulang lebih padat, serta penglihatan yang lebih sempurna.

Sementara untuk orang dewasa dan tua, susu kambing etawa dapat meningkatkan kekebalan tubuh, menguatkan tulang, gigi, kuku dan mencegah dari berbagai serangan penyakit seperti osteoporosis, osteoarthirtis, asma, bronkitis, penyakit kulit, meningkatkan stamina, mengatasi infeksi paru-paru dan yang lainnya.

Sementara kandungan dalam susu kambing etawa terdiri dari berbagai unsur penting yang perlu untuk diketahui seperti, protein, kalsium, karbonhidrat, lemak, magnesium, kalium, fosfor, kalori, kolin, asam pantotenant, inositol, multivitamin dan lainnya.

Untuk sebatas informasi, berikut adalah 5 khasiat susu kambing etawa yang paling umun untuk digunakan sebagai pengobatan :

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, yang dapat dikonsumsi sebagai minuman harian minimal 1 kali sehari pagi atau sore hari.
Untuk mengobati pernyakit pernafasan seperti, asma, bronkitis, tuberkulosis dan infeksi paru-paru kironis. Caranya dengan mengkonsumsi secara rutin susu kambing etawa 2 kali sehari pagi dan sore hari.
Untuk mengatasi osteoporosis atau yang sering disebut pengapuran / pengeroposan tulang karena faktor usia. Selain itu, susu kambing etawa dapat dijadikan secara minuman pencegah pengapuran tulang yang bisa anda minum secara rutin dari usia remaja atau dewasa.
Memeulihkan stamina tubuh, karena susu kambing etawa mengandung berbagai unsur yang baik untuk memulihkan kebugaran tubuh setelah seharian melakukan berbagai aktifitas yang melelahkan.
Mengatasi masalah pencernaan seperti maag atau radang pencernaan.