Hal hal yang harus dihindari selama masa hamil

Ketika Anda hamil, apa yang tidak boleh Anda masukkan ke tubuh Anda (atau mengekspos tubuh Anda) hampir sama pentingnya dengan apa yang Anda harus lakukan. Berikut beberapa hal yang harus dihindari:

☆ Alkohol

Meskipun mungkin tampak tidak berbahaya untuk minumsegelas anggur saat makan malam atau segelas bir dengan teman-teman, tidak ada yang dapat menentukan berapa jumlah “aman” dari alkohol untuk dikonsumsi selama kehamilan. Salah satu penyebab paling umum cacat lahir mental dan fisik, alkohol dapat menyebabkan kelainan berat pada janin yang sedang berkembang.

Alkohol dengan mudah diteruskan ke bayi, yang tidak mampu menetralisir alkohol daripada ibunya. Itu berarti bayi yang belum lahir cenderung mengembangkan konsentrasi tinggi alkohol, yang ada dalam sistem bayi untuk waktu yang lebih lama daripada yang akan terjadi pada ibu. Dan asupan alkohol moderat, serta pesta minuman beralkohol secara berkala, dapat merusak sistem saraf bayi yang sedang berkembang.

Jika Anda minum sebelum Anda tahu bahwa Anda hamil (seperti kebanyakan wanita), jangan terlalu khawatir tentang hal itu. Tapi pilihan terbaik Anda adalah tidak minum alkohol sama sekali selama sisa kehamilan Anda.

☆ Obat-obatan

Wanita hamil yang menggunakan obat-obatan mungkin menempatkan bayi yang belum lahir mereka berisiko untuk kelahiran prematur, pertumbuhan yang buruk, cacat lahir, dan perilaku dan masalah belajar. Dan bayi mereka juga bisa terlahir kecanduan obat-obatan itu sendiri.

Jika Anda hamil dan menggunakan obat-obatan, klinik kesehatan seperti Planned Parenthood dapat merekomendasikan penyedia layanan kesehatan, dengan sedikit atau tanpa biaya, yang dapat membantu Anda berhenti dari kebiasaan dan memiliki kehamilan yang lebih sehat.

Jika Anda menggunakan obat apa pun setiap saat selama kehamilan, penting untuk memberi tahu penyedia layanan kesehatan Anda. Bahkan jika Anda sudah berhenti, anak Anda yang belum lahir masih bisa berisiko untuk masalah kesehatan.

☆ Nikotin

Anda tidak mungkin menyalakan sebatang rokok, memasukkannya ke mulut bayi Anda, dan mendorong si kecil untuk merokok. Sebaliknya, hal konyol seperti itu tampak mustahil, namun wanita hamil yang terus merokok juga membiarkan janin mereka untuk merokok juga. Ibu yang merokok melewatkan nikotin dan karbon monoksida ke bayinya yang sedang tumbuh.

Risiko merokok meliputi:
– keguguran dan kelahiran mati
– prematuritas
– berat badan lahir rendah
– sindrom kematian bayi mendadak (SIDS)
– asma dan masalah pernapasan lainnya

Jika Anda merokok, memiliki bayi mungkin menjadi motivasi yang Anda butuhkan untuk berhenti. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan untuk menghentikan kebiasaan merokok Anda.

Kafein

Konsumsi kafein yang tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko keguguran, jadi mungkin bijaksana untuk membatasi atau bahkan menghindari kafein sama sekali jika Anda bisa.

Jika Anda mengalami kesulitan untuk mengurangi kafein, beginilah cara memulai:

– Kurangi konsumsi Anda menjadi satu atau dua cangkir sehari.

– Secara bertahap kurangi jumlah kafein yang Anda dapatkan dengan menggabungkan kopi tanpa kafein dengan kopi biasa.

– Akhirnya cobalah untuk membuang kopi biasa sama sekali.

Dan ingat bahwa kafein tidak terbatas pada kopi. teh, cola, dan minuman ringan lainnya mengandung kafein. Cobalah beralih ke produk tanpa kafein (yang mungkin masih memiliki kafein, tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil) atau alternatif bebas kafein.

Jika Anda bertanya-tanya apakah cokelat, yang juga mengandung kafein, menjadi perhatian, kabar baiknya adalah Anda dapat meminumnya dalam jumlah bersahaja. Sedangkan rata-rata cokelat memiliki antara 5 hingga 30 miligram kafein, ada 95 hingga 135 miligram dalam secangkir kopi yang diseduh. Jadi, sejumlah kecil cokelat masih diperbolehkan.

 ☆Makanan Khusus & Kewaspadaan Lainnya.

Meskipun Anda perlu makan banyak makanan sehat selama kehamilan, Anda juga perlu menghindari penyakit yang ditularkan melalui makanan, seperti listeriosis dan toksoplasmosis, yang dapat mengancam jiwa bagi bayi yang belum lahir dan dapat menyebabkan cacat lahir atau keguguran.

Makanan yang sebaiknya Anda hindari termasuk:

– keju lunak, tidak dipasteurisasi (sering diiklankan sebagai “segar”) seperti feta, kambing, Brie, Camembert, dan keju biru

– susu yang tidak dipasteurisasi, jus, dan sari apel

– telur mentah atau makanan yang mengandung telur mentah, termasuk mousse, tiramisu, adonan kue mentah, es krim buatan sendiri, dan saus Caesar (meskipun beberapa merek saus yang dibeli di toko tidak mengandung telur mentah)

– daging mentah atau setengah matang, ikan (sushi), atau kerang

– daging olahan seperti hot dog dan daging deli (kecuali dipanaskan sampai mengukus)

– Juga, meskipun ikan dan kerang dapat menjadi bagian yang sangat sehat dari diet kehamilan Anda (mereka mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat dan tinggi protein dan rendah lemak jenuh), Anda harus menghindari makan:

– hiu

– ikan todak

– raja mackerel

– tilefish

– steak tuna

Jenis ikan ini mungkin mengandung tingkat merkuri yang tinggi, yang dapat menyebabkan kerusakan pada otak janin yang sedang berkembang. Ketika Anda memilih makanan laut, batasi jumlah totalnya menjadi sekitar 12 ons per minggu – itu sekitar dua kali makan. Juga, jika Anda suka tuna kaleng, makan jangan lebih dari 6 ons per minggu. Pastikan untuk memeriksa ikan sebelum makan ikan yang ditangkap secara langsung.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *